بطاطس، بدون ملح، لحم، مطبوخة بدون قشرة، مسلوقة
Potatoes, without salt, flesh, cooked without skin, boiled
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
86
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.71 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
20.01 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 91.7 بالمئة، البروتين 7.8 بالمئة، الدهون 0.5 بالمئة
كربوهيدرات
20.01 g
91.7%
بروتين
1.71 g
7.8%
دهون
0.10 g
0.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 86 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.71 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 20.01 g |
| الألياف | 1.8 g |
| السكريات | 0.89 g |
| الصوديوم | 5.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 0.31 mg |
| فيتامين ج | 7.4 mg |
| فيتامين أ | 2.00 IU |
| ألانين | 0.053 g |
| أرجينين | 0.079 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.419 g |
| السيستين | 0.022 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.287 g |
| الفركتوز | 0.28 g |
| الجلوكوز | 0.33 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.043 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.71 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
20.01 g
🌿
الألياف
1.8 g
🍯
السكريات
0.89 g
🧂
الصوديوم
5.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
0.31 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 86 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
11 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
20 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.