لحم بقر، نيء، مختار، لحم قابل للفصل والدهون، لحم للستيو
Beef, raw, choice, separable lean and fat, chuck for stew
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
130
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.64 g
🥑
الدهون
4.81 g
🌾
الكربوهيدرات
0.12 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.5 بالمئة، البروتين 81.4 بالمئة، الدهون 18.1 بالمئة
كربوهيدرات
0.12 g
0.5%
بروتين
21.64 g
81.4%
دهون
4.81 g
18.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 130 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.64 g |
| الدهون | 4.81 g |
| الكربوهيدرات | 0.12 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 79.00 mg |
| الكالسيوم | 13.00 mg |
| الحديد | 2.09 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 1.251 g |
| أرجينين | 1.455 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.993 g |
| السيستين | 0.230 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.525 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.988 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.510 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.310 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.64 g
🥑
الدهون
4.81 g
🌾
الكربوهيدرات
0.12 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
79.00 mg
🦴
الكالسيوم
13.00 mg
🩸
الحديد
2.09 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 130 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
12 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
17 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
30 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.