لحم بقر، مخبوز، مطبوخ، رغيف، 97% لحم خالي من الدهون / 3% دهون، مفروم
Beef, baked, cooked, loaf, 97% lean meat / 3% fat, ground
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
154
سعرة حرارية
💪
البروتين
27.58 g
🥑
الدهون
4.06 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 87.2 بالمئة، الدهون 12.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
27.58 g
87.2%
دهون
4.06 g
12.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 154 kcal |
|---|---|
| البروتين | 27.58 g |
| الدهون | 4.06 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 56.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 3.11 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 1.727 g |
| أرجينين | 1.794 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.482 g |
| السيستين | 0.284 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.133 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.011 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.541 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.256 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
27.58 g
🥑
الدهون
4.06 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
56.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
3.11 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 154 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
20 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
35 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.