بطاطا حلوة، بدون ملح، لحم، مخبوزة بقشرتها، مطبوخة
Sweet potato, without salt, flesh, baked in skin, cooked
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
90
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.01 g
🥑
الدهون
0.15 g
🌾
الكربوهيدرات
20.71 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 90.6 بالمئة، البروتين 8.8 بالمئة، الدهون 0.7 بالمئة
كربوهيدرات
20.71 g
90.6%
بروتين
2.01 g
8.8%
دهون
0.15 g
0.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 90 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.01 g |
| الدهون | 0.15 g |
| الكربوهيدرات | 20.71 g |
| الألياف | 3.3 g |
| السكريات | 6.48 g |
| الصوديوم | 36.00 mg |
| الكالسيوم | 38.00 mg |
| الحديد | 0.69 mg |
| فيتامين ج | 19.6 mg |
| فيتامين أ | 19218.00 IU |
| ألانين | 0.099 g |
| أرجينين | 0.070 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.488 g |
| السيستين | 0.028 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.198 g |
| الفركتوز | 0.50 g |
| الجلوكوز | 0.57 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.052 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.092 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.01 g
🥑
الدهون
0.15 g
🌾
الكربوهيدرات
20.71 g
🌿
الألياف
3.3 g
🍯
السكريات
6.48 g
🧂
الصوديوم
36.00 mg
🦴
الكالسيوم
38.00 mg
🩸
الحديد
0.69 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 90 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
8 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
12 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
21 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.