فاصوليا مجنحة، بدون ملح، مسلوقة، مطبوخة، بذور ناضجة
Winged beans, without salt, boiled, cooked, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
147
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.62 g
🥑
الدهون
5.84 g
🌾
الكربوهيدرات
14.94 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 47.6 بالمئة، البروتين 33.8 بالمئة، الدهون 18.6 بالمئة
كربوهيدرات
14.94 g
47.6%
بروتين
10.62 g
33.8%
دهون
5.84 g
18.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 147 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.62 g |
| الدهون | 5.84 g |
| الكربوهيدرات | 14.94 g |
| الألياف | 0 |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 13.00 mg |
| الكالسيوم | 142.00 mg |
| الحديد | 4.33 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.318 g |
| أرجينين | 0.576 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.973 g |
| السيستين | 0.166 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.224 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.825 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.153 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.551 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.62 g
🥑
الدهون
5.84 g
🌾
الكربوهيدرات
14.94 g
🌿
الألياف
0
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
13.00 mg
🦴
الكالسيوم
142.00 mg
🩸
الحديد
4.33 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 147 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
34 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.