لحم خنزير، نيء، لحم خالي فقط، كامل، فخذ (لحم خنزير)، طازج
Pork, raw, separable lean only, whole, leg (ham), fresh
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
136
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.48 g
🥑
الدهون
5.41 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 79.1 بالمئة، الدهون 20.9 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.48 g
79.1%
دهون
5.41 g
20.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 136 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.48 g |
| الدهون | 5.41 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 55.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 1.01 mg |
| فيتامين ج | 0.9 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 1.193 g |
| أرجينين | 1.273 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.900 g |
| السيستين | 0.261 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.206 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.870 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.440 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.580 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.48 g
🥑
الدهون
5.41 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
55.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
1.01 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 136 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
12 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
17 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
31 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.