لحم خنزير، نيء، لحم خالي فقط، كامل، كتف، طازج
Pork, raw, separable lean only, whole, shoulder, fresh
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
148
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.55 g
🥑
الدهون
7.14 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 73.2 بالمئة، الدهون 26.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
19.55 g
73.2%
دهون
7.14 g
26.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 148 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.55 g |
| الدهون | 7.14 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 76.00 mg |
| الكالسيوم | 14.00 mg |
| الحديد | 1.22 mg |
| فيتامين ج | 0.8 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 1.139 g |
| أرجينين | 1.215 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.813 g |
| السيستين | 0.249 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.060 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.470 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.230 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.770 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.55 g
🥑
الدهون
7.14 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
76.00 mg
🦴
الكالسيوم
14.00 mg
🩸
الحديد
1.22 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 148 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
34 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.