فاصوليا، مع ملح، مسلوقة، مطبوخة، بذور ناضجة، صفراء
Beans, with salt, boiled, cooked, mature seeds, yellow
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
144
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.16 g
🥑
الدهون
1.08 g
🌾
الكربوهيدرات
25.28 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 71.2 بالمئة، البروتين 25.8 بالمئة، الدهون 3.0 بالمئة
كربوهيدرات
25.28 g
71.2%
بروتين
9.16 g
25.8%
دهون
1.08 g
3.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 144 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.16 g |
| الدهون | 1.08 g |
| الكربوهيدرات | 25.28 g |
| الألياف | 10.4 g |
| السكريات | 0.34 g |
| الصوديوم | 241.00 mg |
| الكالسيوم | 62.00 mg |
| الحديد | 2.48 mg |
| فيتامين ج | 1.8 mg |
| فيتامين أ | 2.00 IU |
| ألانين | 0.384 g |
| أرجينين | 0.567 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.108 g |
| السيستين | 0.100 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.397 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.279 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.094 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.466 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.16 g
🥑
الدهون
1.08 g
🌾
الكربوهيدرات
25.28 g
🌿
الألياف
10.4 g
🍯
السكريات
0.34 g
🧂
الصوديوم
241.00 mg
🦴
الكالسيوم
62.00 mg
🩸
الحديد
2.48 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 144 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
33 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.