بطاطس، مع ملح، لحم، مطبوخة بقشرها، في الميكروويف
Potatoes, with salt, flesh, cooked in skin, microwaved
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
100
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.10 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
23.28 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 91.4 بالمئة، البروتين 8.2 بالمئة، الدهون 0.4 بالمئة
كربوهيدرات
23.28 g
91.4%
بروتين
2.1 g
8.2%
دهون
0.10 g
0.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 100 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.10 g |
| الدهون | 0.10 g |
| الكربوهيدرات | 23.28 g |
| الألياف | 1.6 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 243.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 0.41 mg |
| فيتامين ج | 15.1 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.065 g |
| أرجينين | 0.097 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.514 g |
| السيستين | 0.027 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.352 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.026 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.002 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.043 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.10 g
🥑
الدهون
0.10 g
🌾
الكربوهيدرات
23.28 g
🌿
الألياف
1.6 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
243.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
0.41 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 100 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
6 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
9 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
13 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
23 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.