بطاطس، مع حليب كامل الدسم وزبدة مضافة، محضرة في المنزل، مهروسة
Potatoes, whole milk and margarine added, home-prepared, mashed
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
113
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.96 g
🥑
الدهون
4.20 g
🌾
الكربوهيدرات
16.94 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.3 بالمئة، البروتين 8.5 بالمئة، الدهون 18.2 بالمئة
كربوهيدرات
16.94 g
73.3%
بروتين
1.96 g
8.5%
دهون
4.2 g
18.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 113 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.96 g |
| الدهون | 4.20 g |
| الكربوهيدرات | 16.94 g |
| الألياف | 1.5 g |
| السكريات | 1.41 g |
| الصوديوم | 333.00 mg |
| الكالسيوم | 21.00 mg |
| الحديد | 0.26 mg |
| فيتامين ج | 10.5 mg |
| فيتامين أ | 187.00 IU |
| ألانين | 0.062 g |
| أرجينين | 0.083 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.409 g |
| السيستين | 0.022 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.361 g |
| الفركتوز | 0.24 g |
| الجلوكوز | 0.30 g |
| اللاكتوز | 0.71 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.745 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.440 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.892 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.96 g
🥑
الدهون
4.20 g
🌾
الكربوهيدرات
16.94 g
🌿
الألياف
1.5 g
🍯
السكريات
1.41 g
🧂
الصوديوم
333.00 mg
🦴
الكالسيوم
21.00 mg
🩸
الحديد
0.26 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 113 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
10 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
15 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
26 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.