حبوب، جافة، توت أزرق بندق، ريل ميدليز، شوفان، كويكر
Cereals, dry, blueberry hazelnut, REAL MEDLEYS, oatmeal, QUAKER
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
386
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.81 g
🥑
الدهون
9.80 g
🌾
الكربوهيدرات
69.47 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 78.0 بالمئة، البروتين 11.0 بالمئة، الدهون 11.0 بالمئة
كربوهيدرات
69.47 g
78.0%
بروتين
9.81 g
11.0%
دهون
9.8 g
11.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 386 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.81 g |
| الدهون | 9.80 g |
| الكربوهيدرات | 69.47 g |
| الألياف | 7.7 g |
| السكريات | 18.71 g |
| الصوديوم | 337.00 mg |
| الكالسيوم | 64.00 mg |
| الحديد | 3.08 mg |
| فيتامين ج | 2.8 mg |
| فيتامين أ | 20.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.648 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.742 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.863 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.81 g
🥑
الدهون
9.80 g
🌾
الكربوهيدرات
69.47 g
🌿
الألياف
7.7 g
🍯
السكريات
18.71 g
🧂
الصوديوم
337.00 mg
🦴
الكالسيوم
64.00 mg
🩸
الحديد
3.08 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 386 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
25 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
35 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
50 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
89 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.