بطاطس، محضرة في المنزل من وصفة باستخدام سمن، أو غراتين
Potatoes, home-prepared from recipe using margarine, au gratin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
132
سعرة حرارية
💪
البروتين
5.06 g
🥑
الدهون
7.59 g
🌾
الكربوهيدرات
11.27 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 47.1 بالمئة، البروتين 21.2 بالمئة، الدهون 31.7 بالمئة
كربوهيدرات
11.27 g
47.1%
بروتين
5.06 g
21.2%
دهون
7.59 g
31.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 132 kcal |
|---|---|
| البروتين | 5.06 g |
| الدهون | 7.59 g |
| الكربوهيدرات | 11.27 g |
| الألياف | 1.8 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 433.00 mg |
| الكالسيوم | 119.00 mg |
| الحديد | 0.64 mg |
| فيتامين ج | 9.9 mg |
| فيتامين أ | 280.00 IU |
| ألانين | 0.156 g |
| أرجينين | 0.203 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.569 g |
| السيستين | 0.044 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.141 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.530 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.587 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.076 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
5.06 g
🥑
الدهون
7.59 g
🌾
الكربوهيدرات
11.27 g
🌿
الألياف
1.8 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
433.00 mg
🦴
الكالسيوم
119.00 mg
🩸
الحديد
0.64 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 132 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
12 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
17 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
30 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.