سمك، صلب مصفى، بدون ملح، معلب في زيت، أبيض، تونة
Fish, drained solids, without salt, canned in oil, white, tuna
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
186
سعرة حرارية
💪
البروتين
26.53 g
🥑
الدهون
8.08 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 76.7 بالمئة، الدهون 23.3 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
26.53 g
76.7%
دهون
8.08 g
23.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 186 kcal |
|---|---|
| البروتين | 26.53 g |
| الدهون | 8.08 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 50.00 mg |
| الكالسيوم | 4.00 mg |
| الحديد | 0.65 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 80.00 IU |
| ألانين | 1.605 g |
| أرجينين | 1.588 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.717 g |
| السيستين | 0.284 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.961 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.650 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.480 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 3.380 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
26.53 g
🥑
الدهون
8.08 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
50.00 mg
🦴
الكالسيوم
4.00 mg
🩸
الحديد
0.65 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 186 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
17 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
24 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
43 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.