ساندويتش سابواي، سابواي كلوب على خبز أبيض مع خس وطماطم
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
146
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.66 g
🥑
الدهون
2.42 g
🌾
الكربوهيدرات
20.36 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 60.9 بالمئة، البروتين 31.9 بالمئة، الدهون 7.2 بالمئة
كربوهيدرات
20.36 g
60.9%
بروتين
10.66 g
31.9%
دهون
2.42 g
7.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 146 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.66 g |
| الدهون | 2.42 g |
| الكربوهيدرات | 20.36 g |
| الألياف | 1.4 g |
| السكريات | 3.19 g |
| الصوديوم | 348.00 mg |
| الكالسيوم | 153.00 mg |
| الحديد | 1.93 mg |
| فيتامين ج | 0.8 mg |
| فيتامين أ | 49.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 1.26 g |
| الجلوكوز | 1.32 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.570 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.615 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.844 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.66 g
🥑
الدهون
2.42 g
🌾
الكربوهيدرات
20.36 g
🌿
الألياف
1.4 g
🍯
السكريات
3.19 g
🧂
الصوديوم
348.00 mg
🦴
الكالسيوم
153.00 mg
🩸
الحديد
1.93 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 146 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
33 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.