بذور، بدون ملح، محمصة، نواة بذور اليقطين والقرع
Seeds, without salt, roasted, pumpkin and squash seed kernels
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
574
سعرة حرارية
💪
البروتين
29.84 g
🥑
الدهون
49.05 g
🌾
الكربوهيدرات
14.71 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 15.7 بالمئة، البروتين 31.9 بالمئة، الدهون 52.4 بالمئة
كربوهيدرات
14.71 g
15.7%
بروتين
29.84 g
31.9%
دهون
49.05 g
52.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 574 kcal |
|---|---|
| البروتين | 29.84 g |
| الدهون | 49.05 g |
| الكربوهيدرات | 14.71 g |
| الألياف | 6.5 g |
| السكريات | 1.29 g |
| الصوديوم | 18.00 mg |
| الكالسيوم | 52.00 mg |
| الحديد | 8.07 mg |
| فيتامين ج | 1.8 mg |
| فيتامين أ | 8.00 IU |
| ألانين | 1.466 g |
| أرجينين | 5.284 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.922 g |
| السيستين | 0.327 g |
| حمض الغلوتاميك | 6.108 g |
| الفركتوز | 0.07 g |
| الجلوكوز | 0.07 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 8.544 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 15.734 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 19.856 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
29.84 g
🥑
الدهون
49.05 g
🌾
الكربوهيدرات
14.71 g
🌿
الألياف
6.5 g
🍯
السكريات
1.29 g
🧂
الصوديوم
18.00 mg
🦴
الكالسيوم
52.00 mg
🩸
الحديد
8.07 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 574 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
37 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
53 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
74 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
132 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.