فول الصويا، مع الملح، مطبوخ على البخار، مطبوخ، منبت، بذور ناضجة
Soybeans, with salt, steamed, cooked, sprouted, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
81
سعرة حرارية
💪
البروتين
8.47 g
🥑
الدهون
4.45 g
🌾
الكربوهيدرات
6.53 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 33.6 بالمئة، البروتين 43.5 بالمئة، الدهون 22.9 بالمئة
كربوهيدرات
6.53 g
33.6%
بروتين
8.47 g
43.5%
دهون
4.45 g
22.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 81 kcal |
|---|---|
| البروتين | 8.47 g |
| الدهون | 4.45 g |
| الكربوهيدرات | 6.53 g |
| الألياف | 0.8 g |
| السكريات | 0.43 g |
| الصوديوم | 246.00 mg |
| الكالسيوم | 59.00 mg |
| الحديد | 1.31 mg |
| فيتامين ج | 8.3 mg |
| فيتامين أ | 40.00 IU |
| ألانين | 0.355 g |
| أرجينين | 0.585 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.148 g |
| السيستين | 0.102 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.272 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.617 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.009 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.513 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
8.47 g
🥑
الدهون
4.45 g
🌾
الكربوهيدرات
6.53 g
🌿
الألياف
0.8 g
🍯
السكريات
0.43 g
🧂
الصوديوم
246.00 mg
🦴
الكالسيوم
59.00 mg
🩸
الحديد
1.31 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 81 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
5 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
7 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
10 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
19 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.