بطاطس، مع حليب كامل الدسم وزبدة، محضرة في المنزل، مهروسة
Potatoes, whole milk and butter added, home-prepared, mashed
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
113
سعرة حرارية
💪
البروتين
1.86 g
🥑
الدهون
4.22 g
🌾
الكربوهيدرات
16.81 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 73.4 بالمئة، البروتين 8.1 بالمئة، الدهون 18.4 بالمئة
كربوهيدرات
16.81 g
73.4%
بروتين
1.86 g
8.1%
دهون
4.22 g
18.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 113 kcal |
|---|---|
| البروتين | 1.86 g |
| الدهون | 4.22 g |
| الكربوهيدرات | 16.81 g |
| الألياف | 1.5 g |
| السكريات | 1.43 g |
| الصوديوم | 317.00 mg |
| الكالسيوم | 24.00 mg |
| الحديد | 0.26 mg |
| فيتامين ج | 6.0 mg |
| فيتامين أ | 138.00 IU |
| ألانين | 0.058 g |
| أرجينين | 0.075 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.374 g |
| السيستين | 0.020 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.329 g |
| الفركتوز | 0.24 g |
| الجلوكوز | 0.29 g |
| اللاكتوز | 0.71 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.613 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.070 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.199 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
1.86 g
🥑
الدهون
4.22 g
🌾
الكربوهيدرات
16.81 g
🌿
الألياف
1.5 g
🍯
السكريات
1.43 g
🧂
الصوديوم
317.00 mg
🦴
الكالسيوم
24.00 mg
🩸
الحديد
0.26 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 113 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
10 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
15 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
26 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.