لحم خنزير، غير مطبوخ، خالي من الدهون العادي، بدون عظم، لحم خنزير، محفوظ
Pork, unheated, extra lean and regular, boneless, ham, cured
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
162
سعرة حرارية
💪
البروتين
18.26 g
🥑
الدهون
8.39 g
🌾
الكربوهيدرات
2.28 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 7.9 بالمئة، البروتين 63.1 بالمئة، الدهون 29.0 بالمئة
كربوهيدرات
2.28 g
7.9%
بروتين
18.26 g
63.1%
دهون
8.39 g
29.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 162 kcal |
|---|---|
| البروتين | 18.26 g |
| الدهون | 8.39 g |
| الكربوهيدرات | 2.28 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 1278.00 mg |
| الكالسيوم | 7.00 mg |
| الحديد | 0.90 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.077 g |
| أرجينين | 1.186 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.729 g |
| السيستين | 0.274 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.975 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.700 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.940 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.930 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
18.26 g
🥑
الدهون
8.39 g
🌾
الكربوهيدرات
2.28 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
1278.00 mg
🦴
الكالسيوم
7.00 mg
🩸
الحديد
0.90 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 162 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
37 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.