بذور، مع ملح مضاف، محمصة بالزيت، نواة بذور دوار الشمس
Seeds, with salt added, oil roasted, sunflower seed kernels
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
592
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.06 g
🥑
الدهون
51.30 g
🌾
الكربوهيدرات
22.89 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 24.3 بالمئة، البروتين 21.3 بالمئة، الدهون 54.4 بالمئة
كربوهيدرات
22.89 g
24.3%
بروتين
20.06 g
21.3%
دهون
51.3 g
54.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 592 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.06 g |
| الدهون | 51.30 g |
| الكربوهيدرات | 22.89 g |
| الألياف | 10.6 g |
| السكريات | 3.11 g |
| الصوديوم | 733.00 mg |
| الكالسيوم | 87.00 mg |
| الحديد | 4.28 mg |
| فيتامين ج | 1.1 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0.984 g |
| أرجينين | 2.116 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.153 g |
| السيستين | 0.397 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.912 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.74 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 7.068 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 8.063 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 34.294 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.06 g
🥑
الدهون
51.30 g
🌾
الكربوهيدرات
22.89 g
🌿
الألياف
10.6 g
🍯
السكريات
3.11 g
🧂
الصوديوم
733.00 mg
🦴
الكالسيوم
87.00 mg
🩸
الحديد
4.28 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 592 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
38 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
54 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
76 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
136 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.