بذور، مع ملح مضاف، محمصة جافة، نواة بذور دوار الشمس
Seeds, with salt added, dry roasted, sunflower seed kernels
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
582
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.33 g
🥑
الدهون
49.80 g
🌾
الكربوهيدرات
24.07 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 25.8 بالمئة، البروتين 20.7 بالمئة، الدهون 53.4 بالمئة
كربوهيدرات
24.07 g
25.8%
بروتين
19.33 g
20.7%
دهون
49.8 g
53.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 582 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.33 g |
| الدهون | 49.80 g |
| الكربوهيدرات | 24.07 g |
| الألياف | 9.0 g |
| السكريات | 2.73 g |
| الصوديوم | 655.00 mg |
| الكالسيوم | 70.00 mg |
| الحديد | 3.80 mg |
| فيتامين ج | 1.4 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0.948 g |
| أرجينين | 2.039 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.076 g |
| السيستين | 0.383 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.735 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.03 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 5.219 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 9.505 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 32.884 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.33 g
🥑
الدهون
49.80 g
🌾
الكربوهيدرات
24.07 g
🌿
الألياف
9.0 g
🍯
السكريات
2.73 g
🧂
الصوديوم
655.00 mg
🦴
الكالسيوم
70.00 mg
🩸
الحديد
3.80 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 582 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
37 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
53 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
75 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
133 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.