لحم بقر، نيء، لحم خالي فقط، مسطح، مستورد، نيوزيلندا
Beef, raw, separable lean only, flat, imported, New Zealand
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
154
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.30 g
🥑
الدهون
7.69 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 73.5 بالمئة، الدهون 26.5 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
21.3 g
73.5%
دهون
7.69 g
26.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 154 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.30 g |
| الدهون | 7.69 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 50.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 1.90 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 36.00 IU |
| ألانين | 1.109 g |
| أرجينين | 1.401 g |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 2.971 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.525 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.144 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.328 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.30 g
🥑
الدهون
7.69 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
50.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
1.90 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 154 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
20 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
35 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.