لحم بقر، مخبوز، مطبوخ، رغيف، 90% لحم خالي / 10% دهن، مفروم
Beef, baked, cooked, loaf, 90% lean meat / 10% fat, ground
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
214
سعرة حرارية
💪
البروتين
26.62 g
🥑
الدهون
11.10 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 70.6 بالمئة، الدهون 29.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
26.62 g
70.6%
دهون
11.1 g
29.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 214 kcal |
|---|---|
| البروتين | 26.62 g |
| الدهون | 11.10 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 61.00 mg |
| الكالسيوم | 13.00 mg |
| الحديد | 2.89 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 1.666 g |
| أرجينين | 1.732 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.396 g |
| السيستين | 0.274 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.989 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.375 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.672 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.398 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
26.62 g
🥑
الدهون
11.10 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
61.00 mg
🦴
الكالسيوم
13.00 mg
🩸
الحديد
2.89 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 214 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
27 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
49 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.