حمص (فول غاربانزو، حمص البنغال)، نيئ، بذور ناضجة
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), raw, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
378
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.47 g
🥑
الدهون
6.04 g
🌾
الكربوهيدرات
62.95 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.4 بالمئة، البروتين 22.9 بالمئة، الدهون 6.8 بالمئة
كربوهيدرات
62.95 g
70.4%
بروتين
20.47 g
22.9%
دهون
6.04 g
6.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 378 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.47 g |
| الدهون | 6.04 g |
| الكربوهيدرات | 62.95 g |
| الألياف | 12.2 g |
| السكريات | 10.70 g |
| الصوديوم | 24.00 mg |
| الكالسيوم | 57.00 mg |
| الحديد | 4.31 mg |
| فيتامين ج | 4.0 mg |
| فيتامين أ | 67.00 IU |
| ألانين | 0.882 g |
| أرجينين | 1.939 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.422 g |
| السيستين | 0.279 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.603 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.603 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.377 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.731 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.47 g
🥑
الدهون
6.04 g
🌾
الكربوهيدرات
62.95 g
🌿
الألياف
12.2 g
🍯
السكريات
10.70 g
🧂
الصوديوم
24.00 mg
🦴
الكالسيوم
57.00 mg
🩸
الحديد
4.31 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 378 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
24 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
35 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
49 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
87 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.