سابواي، ساب دجاج مشوي في خبز أبيض مع خس وطماطم
SUBWAY, oven roasted chicken sub on white bread with lettuce and tomato
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
157
سعرة حرارية
💪
البروتين
10.84 g
🥑
الدهون
3.15 g
🌾
الكربوهيدرات
21.35 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 60.4 بالمئة، البروتين 30.7 بالمئة، الدهون 8.9 بالمئة
كربوهيدرات
21.35 g
60.4%
بروتين
10.84 g
30.7%
دهون
3.15 g
8.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 157 kcal |
|---|---|
| البروتين | 10.84 g |
| الدهون | 3.15 g |
| الكربوهيدرات | 21.35 g |
| الألياف | 1.2 g |
| السكريات | 2.99 g |
| الصوديوم | 268.00 mg |
| الكالسيوم | 154.00 mg |
| الحديد | 1.72 mg |
| فيتامين ج | 1.2 mg |
| فيتامين أ | 64.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 1.30 g |
| الجلوكوز | 0.97 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.724 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.932 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.952 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
10.84 g
🥑
الدهون
3.15 g
🌾
الكربوهيدرات
21.35 g
🌿
الألياف
1.2 g
🍯
السكريات
2.99 g
🧂
الصوديوم
268.00 mg
🦴
الكالسيوم
154.00 mg
🩸
الحديد
1.72 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 157 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
20 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
36 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.