لحم بقر، نيء، مختار، مقطع إلى 0" دهون، لحم خالي فقط، شريحة، فخذ
Beef, raw, select, trimmed to 0" fat, separable lean only, steak, flank
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
137
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.43 g
🥑
الدهون
5.00 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 81.1 بالمئة، الدهون 18.9 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
21.43 g
81.1%
دهون
5.0 g
18.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 137 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.43 g |
| الدهون | 5.00 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 53.00 mg |
| الكالسيوم | 21.00 mg |
| الحديد | 1.54 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.303 g |
| أرجينين | 1.386 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.952 g |
| السيستين | 0.277 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.218 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.074 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.967 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.195 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.43 g
🥑
الدهون
5.00 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
53.00 mg
🦴
الكالسيوم
21.00 mg
🩸
الحديد
1.54 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 137 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
31 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.