بطاطس، مقلية في زيت الكانولا، محضرة، عادية، مجمدة، هاش براون
Potatoes, pan fried in canola oil, prepared, plain, frozen, hash brown
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
219
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.65 g
🥑
الدهون
11.59 g
🌾
الكربوهيدرات
28.51 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 66.7 بالمئة، البروتين 6.2 بالمئة، الدهون 27.1 بالمئة
كربوهيدرات
28.51 g
66.7%
بروتين
2.65 g
6.2%
دهون
11.59 g
27.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 219 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.65 g |
| الدهون | 11.59 g |
| الكربوهيدرات | 28.51 g |
| الألياف | 3.2 g |
| السكريات | 0.27 g |
| الصوديوم | 15.00 mg |
| الكالسيوم | 17.00 mg |
| الحديد | 0.54 mg |
| فيتامين ج | 6.7 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0.123 g |
| أرجينين | 0.167 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.484 g |
| السيستين | 0.048 g |
| حمض الغلوتاميك | 0.418 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.26 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.934 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 7.295 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 2.785 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.65 g
🥑
الدهون
11.59 g
🌾
الكربوهيدرات
28.51 g
🌿
الألياف
3.2 g
🍯
السكريات
0.27 g
🧂
الصوديوم
15.00 mg
🦴
الكالسيوم
17.00 mg
🩸
الحديد
0.54 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 219 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
50 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.