بذور، مع ملح مضاف، محمصة جافة، نواة بذور عباد الشمس من القشرة
Seeds, with salt added, dry roasted, sunflower seed kernels from shell
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
546
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.33 g
🥑
الدهون
49.80 g
🌾
الكربوهيدرات
15.31 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 18.1 بالمئة، البروتين 22.9 بالمئة، الدهون 59.0 بالمئة
كربوهيدرات
15.31 g
18.1%
بروتين
19.33 g
22.9%
دهون
49.8 g
59.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 546 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.33 g |
| الدهون | 49.80 g |
| الكربوهيدرات | 15.31 g |
| الألياف | 9.0 g |
| السكريات | 2.73 g |
| الصوديوم | 6008.00 mg |
| الكالسيوم | 70.00 mg |
| الحديد | 3.80 mg |
| فيتامين ج | 1.4 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 0.948 g |
| أرجينين | 2.039 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.076 g |
| السيستين | 0.383 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.735 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.03 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 5.219 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 9.505 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 32.884 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.33 g
🥑
الدهون
49.80 g
🌾
الكربوهيدرات
15.31 g
🌿
الألياف
9.0 g
🍯
السكريات
2.73 g
🧂
الصوديوم
6008.00 mg
🦴
الكالسيوم
70.00 mg
🩸
الحديد
3.80 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 546 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
35 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
50 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
70 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
125 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.