لحم عجل، مغطى بالبقسماط، مقلي، مطبوخ، لحم خالي فقط، ساق (الجزء العلوي)
Veal, breaded, pan-fried, cooked, separable lean only, leg (top round)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
216
سعرة حرارية
💪
البروتين
28.41 g
🥑
الدهون
6.27 g
🌾
الكربوهيدرات
9.84 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 22.1 بالمئة، البروتين 63.8 بالمئة، الدهون 14.1 بالمئة
كربوهيدرات
9.84 g
22.1%
بروتين
28.41 g
63.8%
دهون
6.27 g
14.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 216 kcal |
|---|---|
| البروتين | 28.41 g |
| الدهون | 6.27 g |
| الكربوهيدرات | 9.84 g |
| الألياف | 0.2 g |
| السكريات | 0.57 g |
| الصوديوم | 455.00 mg |
| الكالسيوم | 39.00 mg |
| الحديد | 1.64 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 34.00 IU |
| ألانين | 1.648 g |
| أرجينين | 1.644 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.403 g |
| السيستين | 0.340 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.724 g |
| الفركتوز | 0.23 g |
| الجلوكوز | 0.17 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.600 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.160 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.350 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
28.41 g
🥑
الدهون
6.27 g
🌾
الكربوهيدرات
9.84 g
🌿
الألياف
0.2 g
🍯
السكريات
0.57 g
🧂
الصوديوم
455.00 mg
🦴
الكالسيوم
39.00 mg
🩸
الحديد
1.64 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 216 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
50 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.