لحم بقر، مطبوخ، مختار، لحم خالي ودسم، لحم للستيو
Beef, braised, cooked, select, separable lean and fat, chuck for stew
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
186
سعرة حرارية
💪
البروتين
32.29 g
🥑
الدهون
6.34 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 83.6 بالمئة، الدهون 16.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
32.29 g
83.6%
دهون
6.34 g
16.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 186 kcal |
|---|---|
| البروتين | 32.29 g |
| الدهون | 6.34 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 68.00 mg |
| الكالسيوم | 15.00 mg |
| الحديد | 2.84 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 7.00 IU |
| ألانين | 1.866 g |
| أرجينين | 2.171 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.973 g |
| السيستين | 0.344 g |
| حمض الغلوتاميك | 5.258 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.514 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 3.164 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.432 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
32.29 g
🥑
الدهون
6.34 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
68.00 mg
🦴
الكالسيوم
15.00 mg
🩸
الحديد
2.84 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 186 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
17 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
24 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
43 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.