لحم خنزير، مشوي، معلب، خالي من الدهون (حوالي 4% دهون)، لحم خنزير، مدخن
Pork, roasted, canned, extra lean (approximately 4% fat), ham, cured
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
136
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.16 g
🥑
الدهون
4.88 g
🌾
الكربوهيدرات
0.52 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 2.0 بالمئة، البروتين 79.7 بالمئة، الدهون 18.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.52 g
2.0%
بروتين
21.16 g
79.7%
دهون
4.88 g
18.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 136 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.16 g |
| الدهون | 4.88 g |
| الكربوهيدرات | 0.52 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0 |
| الصوديوم | 1135.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 0.92 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.208 g |
| أرجينين | 1.310 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.953 g |
| السيستين | 0.250 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.124 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.600 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.490 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.440 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.16 g
🥑
الدهون
4.88 g
🌾
الكربوهيدرات
0.52 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0
🧂
الصوديوم
1135.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
0.92 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 136 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
12 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
17 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
31 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.