خرشوف، بدون ملح، مصفى، مسلوق، مطبوخ، (كروي أو فرنسي)
Artichokes, without salt, drained, boiled, cooked, (globe or french)
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
53
سعرة حرارية
💪
البروتين
2.89 g
🥑
الدهون
0.34 g
🌾
الكربوهيدرات
11.95 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 78.7 بالمئة، البروتين 19.0 بالمئة، الدهون 2.2 بالمئة
كربوهيدرات
11.95 g
78.7%
بروتين
2.89 g
19.0%
دهون
0.34 g
2.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 53 kcal |
|---|---|
| البروتين | 2.89 g |
| الدهون | 0.34 g |
| الكربوهيدرات | 11.95 g |
| الألياف | 5.7 g |
| السكريات | 0.99 g |
| الصوديوم | 60.00 mg |
| الكالسيوم | 21.00 mg |
| الحديد | 0.61 mg |
| فيتامين ج | 7.4 mg |
| فيتامين أ | 13.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0.02 g |
| الجلوكوز | 0.24 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.079 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.011 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.145 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
2.89 g
🥑
الدهون
0.34 g
🌾
الكربوهيدرات
11.95 g
🌿
الألياف
5.7 g
🍯
السكريات
0.99 g
🧂
الصوديوم
60.00 mg
🦴
الكالسيوم
21.00 mg
🩸
الحديد
0.61 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 53 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
3 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
5 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
7 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
12 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.