لحم خنزير، مشوي، مطبوخ، لحم خالي فقط، كامل، ساق (فخذ)، طازج
Pork, roasted, cooked, separable lean only, whole, leg (ham), fresh
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
211
سعرة حرارية
💪
البروتين
29.41 g
🥑
الدهون
9.44 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 75.7 بالمئة، الدهون 24.3 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
29.41 g
75.7%
دهون
9.44 g
24.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 211 kcal |
|---|---|
| البروتين | 29.41 g |
| الدهون | 9.44 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 64.00 mg |
| الكالسيوم | 7.00 mg |
| الحديد | 1.12 mg |
| فيتامين ج | 0.4 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 1.713 g |
| أرجينين | 1.828 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.728 g |
| السيستين | 0.375 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.604 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.300 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.450 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.850 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
29.41 g
🥑
الدهون
9.44 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
64.00 mg
🦴
الكالسيوم
7.00 mg
🩸
الحديد
1.12 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 211 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
19 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
27 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
48 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.