لحم خنزير، غير مطبوخ، لحم خالي ودهن، مع عظام، ساق، لحم مدخن
Pork, unheated, separable lean and fat, bone-in, shank, ham, cured
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
177
سعرة حرارية
💪
البروتين
21.61 g
🥑
الدهون
9.85 g
🌾
الكربوهيدرات
0.41 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 1.3 بالمئة، البروتين 67.8 بالمئة، الدهون 30.9 بالمئة
كربوهيدرات
0.41 g
1.3%
بروتين
21.61 g
67.8%
دهون
9.85 g
30.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 177 kcal |
|---|---|
| البروتين | 21.61 g |
| الدهون | 9.85 g |
| الكربوهيدرات | 0.41 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.06 g |
| الصوديوم | 816.00 mg |
| الكالسيوم | 6.00 mg |
| الحديد | 0.92 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 6.00 IU |
| ألانين | 1.276 g |
| أرجينين | 1.380 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.883 g |
| السيستين | 0.243 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.083 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.06 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 3.180 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.269 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.366 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
21.61 g
🥑
الدهون
9.85 g
🌾
الكربوهيدرات
0.41 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.06 g
🧂
الصوديوم
816.00 mg
🦴
الكالسيوم
6.00 mg
🩸
الحديد
0.92 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 177 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
16 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
23 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
41 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.