لحم خنزير، خام، لحم خالي فقط، فيليه، لحم خاصرة، معزز، طازج
Pork, raw, separable lean only, tenderloin, loin, enhanced, fresh
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
106
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.39 g
🥑
الدهون
2.09 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 90.7 بالمئة، الدهون 9.3 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.39 g
90.7%
دهون
2.09 g
9.3%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 106 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.39 g |
| الدهون | 2.09 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 243.00 mg |
| الكالسيوم | 4.00 mg |
| الحديد | 0.92 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.197 g |
| أرجينين | 1.357 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.995 g |
| السيستين | 0.235 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.255 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.671 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.762 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.352 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.39 g
🥑
الدهون
2.09 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
243.00 mg
🦴
الكالسيوم
4.00 mg
🩸
الحديد
0.92 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 106 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
10 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
14 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
24 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.