مطعم، سمك مقلي، مغطى أو مقلوب، فيليه سمك، عائلي
Restaurant, fried, battered or breaded, fish fillet, family style
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
219
سعرة حرارية
💪
البروتين
13.49 g
🥑
الدهون
10.79 g
🌾
الكربوهيدرات
16.89 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 41.0 بالمئة، البروتين 32.8 بالمئة، الدهون 26.2 بالمئة
كربوهيدرات
16.89 g
41.0%
بروتين
13.49 g
32.8%
دهون
10.79 g
26.2%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 219 kcal |
|---|---|
| البروتين | 13.49 g |
| الدهون | 10.79 g |
| الكربوهيدرات | 16.89 g |
| الألياف | 0.9 g |
| السكريات | 0.45 g |
| الصوديوم | 561.00 mg |
| الكالسيوم | 14.00 mg |
| الحديد | 0.38 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 16.00 IU |
| ألانين | 0.783 g |
| أرجينين | 0.841 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.277 g |
| السيستين | 0.179 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.206 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.25 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.876 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.311 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 5.334 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
13.49 g
🥑
الدهون
10.79 g
🌾
الكربوهيدرات
16.89 g
🌿
الألياف
0.9 g
🍯
السكريات
0.45 g
🧂
الصوديوم
561.00 mg
🦴
الكالسيوم
14.00 mg
🩸
الحديد
0.38 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 219 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
50 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.