لحم غزال، مشوي، مطبوخ، لحم خالي فقط، لحم الخاصرة، أيل
Game meat, broiled, cooked, separable lean only, tenderloin, elk
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
162
سعرة حرارية
💪
البروتين
30.76 g
🥑
الدهون
3.41 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 90.0 بالمئة، الدهون 10.0 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
30.76 g
90.0%
دهون
3.41 g
10.0%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 162 kcal |
|---|---|
| البروتين | 30.76 g |
| الدهون | 3.41 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 50.00 mg |
| الكالسيوم | 5.00 mg |
| الحديد | 4.07 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.717 g |
| أرجينين | 1.840 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.582 g |
| السيستين | 0.302 g |
| حمض الغلوتاميك | 4.367 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.342 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.970 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.161 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
30.76 g
🥑
الدهون
3.41 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
50.00 mg
🦴
الكالسيوم
5.00 mg
🩸
الحديد
4.07 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 162 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
37 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.