سمك، مواد صلبة مصفاة مع عظام، معلب في زيت، أتلانتيك، سردين
Fish, drained solids with bone, canned in oil, Atlantic, sardine
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
208
سعرة حرارية
💪
البروتين
24.62 g
🥑
الدهون
11.45 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
24.62 g
68.3%
دهون
11.45 g
31.7%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
24.62 g
🥑
الدهون
11.45 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
307.00 mg
🦴
الكالسيوم
382.00 mg
🩸
الحديد
2.92 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 208 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
13 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
19 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
27 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
48 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في سمك، مواد صلبة مصفاة مع عظام، معلب في زيت، أتلانتيك، سردين
💊
مجمل السعرات الحرارية
208 kcal
القيمة الغذائية في سمك، مواد صلبة مصفاة مع عظام، معلب في زيت، أتلانتيك، سردين
💊
طاقة
208 kcal
💊
بروتين
24.62 g
💊
دهون
11.45 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
💊
كالسيوم
382.00 mg
🩸
الحديد
2.92 mg
🧂
الصوديوم
307.00 mg
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
🥕
فيتامين أ
108.00 IU
كمية الفيتامينات في سمك، مواد صلبة مصفاة مع عظام، معلب في زيت، أتلانتيك، سردين
🍊
فيتامين ج
0.0 mg
🥕
فيتامين أ
108.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في سمك، مواد صلبة مصفاة مع عظام، معلب في زيت، أتلانتيك، سردين
💊
بروتين
24.62 g
💊
ألانين
1.489 g
💊
أرجينين
1.473 g
💊
حمض الأسبارتيك
2.520 g
💊
السيستين
0.264 g
💊
حمض الغلوتاميك
3.674 g
الكربوهيدرات في سمك، مواد صلبة مصفاة مع عظام، معلب في زيت، أتلانتيك، سردين
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
الأحماض الدهنية والدهون في سمك، مواد صلبة مصفاة مع عظام، معلب في زيت، أتلانتيك، سردين
💊
دهون
11.45 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
1.528 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
3.869 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
5.148 g