لحم بقر، نيء، مختار، مقطع إلى 1/8" دهون، قابل للفصل بين اللحم فقط، شريحة، لحم خاصرة علوي، دائري
Beef, raw, choice, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, steak, top round, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
140
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.69 g
🥑
الدهون
4.78 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 82.6 بالمئة، الدهون 17.4 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
22.69 g
82.6%
دهون
4.78 g
17.4%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 140 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.69 g |
| الدهون | 4.78 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 57.00 mg |
| الكالسيوم | 20.00 mg |
| الحديد | 2.12 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.379 g |
| أرجينين | 1.467 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.067 g |
| السيستين | 0.293 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.406 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.637 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.014 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.219 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.69 g
🥑
الدهون
4.78 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
57.00 mg
🦴
الكالسيوم
20.00 mg
🩸
الحديد
2.12 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 140 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
18 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
32 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.