وجبات سريعة، صدر ديك رومي على خبز أبيض مع خس وطماطم، ساندويتش تحت البحر
Fast foods, turkey breast on white bread with lettuce and tomato, submarine sandwich
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
147
سعرة حرارية
💪
البروتين
9.12 g
🥑
الدهون
2.31 g
🌾
الكربوهيدرات
22.42 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 66.2 بالمئة، البروتين 26.9 بالمئة، الدهون 6.8 بالمئة
كربوهيدرات
22.42 g
66.2%
بروتين
9.12 g
26.9%
دهون
2.31 g
6.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 147 kcal |
|---|---|
| البروتين | 9.12 g |
| الدهون | 2.31 g |
| الكربوهيدرات | 22.42 g |
| الألياف | 1.3 g |
| السكريات | 3.09 g |
| الصوديوم | 317.00 mg |
| الكالسيوم | 169.00 mg |
| الحديد | 1.84 mg |
| فيتامين ج | 1.2 mg |
| فيتامين أ | 47.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 1.28 g |
| الجلوكوز | 1.18 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.476 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.521 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.037 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
9.12 g
🥑
الدهون
2.31 g
🌾
الكربوهيدرات
22.42 g
🌿
الألياف
1.3 g
🍯
السكريات
3.09 g
🧂
الصوديوم
317.00 mg
🦴
الكالسيوم
169.00 mg
🩸
الحديد
1.84 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 147 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
34 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.