لحم بقر، نيء، مختار، مقطع إلى 1/8" دهون، قابل للفصل بين اللحم فقط، شريحة، لحم خاصرة علوي، دائري
Beef, raw, select, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, steak, top round, round
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
129
سعرة حرارية
💪
البروتين
23.13 g
🥑
الدهون
3.37 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 87.3 بالمئة، الدهون 12.7 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
23.13 g
87.3%
دهون
3.37 g
12.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 129 kcal |
|---|---|
| البروتين | 23.13 g |
| الدهون | 3.37 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 64.00 mg |
| الكالسيوم | 22.00 mg |
| الحديد | 1.97 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.406 g |
| أرجينين | 1.495 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.106 g |
| السيستين | 0.298 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.472 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.154 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.420 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.145 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
23.13 g
🥑
الدهون
3.37 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
64.00 mg
🦴
الكالسيوم
22.00 mg
🩸
الحديد
1.97 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 129 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
8 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
12 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
17 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
30 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.