حمص (فاصوليا غاربانزو، حمص بنغالي)، بدون ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), without salt, boiled, cooked, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
164
سعرة حرارية
💪
البروتين
8.86 g
🥑
الدهون
2.59 g
🌾
الكربوهيدرات
27.42 g
توزيع المغذيات الكبرى
توزيع المغذيات الكبرى
كربوهيدرات
27.42 g
70.5%
بروتين
8.86 g
22.8%
دهون
2.59 g
6.7%
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
8.86 g
🥑
الدهون
2.59 g
🌾
الكربوهيدرات
27.42 g
🌿
الألياف
7.6 g
🍯
السكريات
4.80 g
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🦴
الكالسيوم
49.00 mg
🩸
الحديد
2.89 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 164 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
38 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
السعرات الحرارية في حمص (فاصوليا غاربانزو، حمص بنغالي)، بدون ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
💊
مجمل السعرات الحرارية
164 kcal
القيمة الغذائية في حمص (فاصوليا غاربانزو، حمص بنغالي)، بدون ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
💊
طاقة
164 kcal
💊
بروتين
8.86 g
💊
دهون
2.59 g
🌾
الكربوهيدرات
27.42 g
💊
كالسيوم
49.00 mg
🩸
الحديد
2.89 mg
🧂
الصوديوم
7.00 mg
🍊
فيتامين ج
1.3 mg
🥕
فيتامين أ
27.00 IU
كمية الفيتامينات في حمص (فاصوليا غاربانزو، حمص بنغالي)، بدون ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
🍊
فيتامين ج
1.3 mg
🥕
فيتامين أ
27.00 IU
البروتينات و الأحماض الأمينية في حمص (فاصوليا غاربانزو، حمص بنغالي)، بدون ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
💊
بروتين
8.86 g
💊
ألانين
0.380 g
💊
أرجينين
0.835 g
💊
حمض الأسبارتيك
1.042 g
💊
السيستين
0.119 g
💊
حمض الغلوتاميك
1.550 g
الكربوهيدرات في حمص (فاصوليا غاربانزو، حمص بنغالي)، بدون ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
🌾
الكربوهيدرات
27.42 g
🌿
الألياف
7.6 g
🍯
السكريات
4.80 g
الأحماض الدهنية والدهون في حمص (فاصوليا غاربانزو، حمص بنغالي)، بدون ملح، مسلوق، مطبوخ، بذور ناضجة
💊
دهون
2.59 g
💊
الأحماض الدهنية المشبعة
0.269 g
💊
الأحماض الدهنية الأحادية
0.583 g
💊
الأحماض الدهنية المتعددة
1.156 g