لحم بقر، نيء، جميع الدرجات، مقطع إلى 1/8" دهون، قابل للفصل بين اللحم فقط، شريحة لحم، خاص
Beef, raw, all grades, trimmed to 1/8" fat, separable lean only, steak, tenderloin
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
153
سعرة حرارية
💪
البروتين
22.12 g
🥑
الدهون
6.52 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 77.2 بالمئة، الدهون 22.8 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
22.12 g
77.2%
دهون
6.52 g
22.8%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 153 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22.12 g |
| الدهون | 6.52 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 56.00 mg |
| الكالسيوم | 24.00 mg |
| الحديد | 1.60 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 1.345 g |
| أرجينين | 1.430 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.015 g |
| السيستين | 0.285 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.320 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.412 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.624 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.282 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
22.12 g
🥑
الدهون
6.52 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
56.00 mg
🦴
الكالسيوم
24.00 mg
🩸
الحديد
1.60 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 153 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
20 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
35 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.