لحم خنزير، مشوي، خالي من الدهون (حوالي 5% دهن)، منخفض الصوديوم، بدون عظم، لحم خنزير، محفوظ
Pork, roasted, extra lean (approximately 5% fat), low sodium, boneless, ham, cured
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
145
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.90 g
🥑
الدهون
5.50 g
🌾
الكربوهيدرات
1.50 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 5.4 بالمئة، البروتين 74.9 بالمئة، الدهون 19.7 بالمئة
كربوهيدرات
1.5 g
5.4%
بروتين
20.9 g
74.9%
دهون
5.5 g
19.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 145 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.90 g |
| الدهون | 5.50 g |
| الكربوهيدرات | 1.50 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 969.00 mg |
| الكالسيوم | 8.00 mg |
| الحديد | 1.48 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 0.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.801 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.607 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.537 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.90 g
🥑
الدهون
5.50 g
🌾
الكربوهيدرات
1.50 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
969.00 mg
🦴
الكالسيوم
8.00 mg
🩸
الحديد
1.48 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 145 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
9 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
13 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
19 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
33 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.