لحم بقر، نيء، مختار، مقطع إلى 0" دهن، لحم خالي فقط، مع عظم، ضلوع ظهر، ضلوع
Beef, raw, select, trimmed to 0" fat, separable lean only, bone-in, back ribs, rib
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
221
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.71 g
🥑
الدهون
15.73 g
🌾
الكربوهيدرات
0.20 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.6 بالمئة، البروتين 55.3 بالمئة، الدهون 44.1 بالمئة
كربوهيدرات
0.20 g
0.6%
بروتين
19.71 g
55.3%
دهون
15.73 g
44.1%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 221 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.71 g |
| الدهون | 15.73 g |
| الكربوهيدرات | 0.20 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 59.00 mg |
| الكالسيوم | 9.00 mg |
| الحديد | 1.86 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 9.00 IU |
| ألانين | 1.394 g |
| أرجينين | 1.582 g |
| حمض الأسبارتيك | 2.274 g |
| السيستين | 0.237 g |
| حمض الغلوتاميك | 3.816 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 5.920 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 6.752 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.622 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.71 g
🥑
الدهون
15.73 g
🌾
الكربوهيدرات
0.20 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
59.00 mg
🦴
الكالسيوم
9.00 mg
🩸
الحديد
1.86 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 221 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
14 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
20 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
28 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
51 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.