SUBWAY، خس وطماطم، شطيرة ستيك وجبنة على خبز أبيض مع جبنة أمريكية
SUBWAY, lettuce and tomato, steak & cheese sub on white bread with American cheese
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
183
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.29 g
🥑
الدهون
5.34 g
🌾
الكربوهيدرات
21.49 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 54.9 بالمئة، البروتين 31.4 بالمئة، الدهون 13.7 بالمئة
كربوهيدرات
21.49 g
54.9%
بروتين
12.29 g
31.4%
دهون
5.34 g
13.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 183 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12.29 g |
| الدهون | 5.34 g |
| الكربوهيدرات | 21.49 g |
| الألياف | 1.2 g |
| السكريات | 3.41 g |
| الصوديوم | 444.00 mg |
| الكالسيوم | 183.00 mg |
| الحديد | 2.02 mg |
| فيتامين ج | 0.6 mg |
| فيتامين أ | 87.00 IU |
| ألانين | 0 |
| أرجينين | 0 |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 0 |
| الفركتوز | 1.45 g |
| الجلوكوز | 1.36 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.032 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.736 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.844 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.29 g
🥑
الدهون
5.34 g
🌾
الكربوهيدرات
21.49 g
🌿
الألياف
1.2 g
🍯
السكريات
3.41 g
🧂
الصوديوم
444.00 mg
🦴
الكالسيوم
183.00 mg
🩸
الحديد
2.02 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 183 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
17 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
24 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
42 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.