وجبات سريعة، لحم بقر مشوي على خبز أبيض مع خس وطماطم، شطيرة تحت البحر
Fast foods, roast beef on white bread with lettuce and tomato, submarine sandwich
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
156
سعرة حرارية
💪
البروتين
12.17 g
🥑
الدهون
2.73 g
🌾
الكربوهيدرات
20.34 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 57.7 بالمئة، البروتين 34.5 بالمئة، الدهون 7.7 بالمئة
كربوهيدرات
20.34 g
57.7%
بروتين
12.17 g
34.5%
دهون
2.73 g
7.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 156 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12.17 g |
| الدهون | 2.73 g |
| الكربوهيدرات | 20.34 g |
| الألياف | 0.7 g |
| السكريات | 3.00 g |
| الصوديوم | 329.00 mg |
| الكالسيوم | 164.00 mg |
| الحديد | 2.09 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 77.00 IU |
| ألانين | 0.604 g |
| أرجينين | 0.645 g |
| حمض الأسبارتيك | 0.932 g |
| السيستين | 0 |
| حمض الغلوتاميك | 2.828 g |
| الفركتوز | 1.40 g |
| الجلوكوز | 1.07 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.972 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.789 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.718 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
12.17 g
🥑
الدهون
2.73 g
🌾
الكربوهيدرات
20.34 g
🌿
الألياف
0.7 g
🍯
السكريات
3.00 g
🧂
الصوديوم
329.00 mg
🦴
الكالسيوم
164.00 mg
🩸
الحديد
2.09 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 156 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
10 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
14 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
20 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
36 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.