لحم خنزير، غير مسخن، لحم قليل الدهن فقط، بعظم، ...
Pork, unheated, separable lean only, bone-in, slice, ham and water product, cured
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
103
سعرة حرارية
💪
البروتين
14.47 g
🥑
الدهون
3.78 g
🌾
الكربوهيدرات
2.82 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 13.4 بالمئة، البروتين 68.7 بالمئة، الدهون 17.9 بالمئة
كربوهيدرات
2.82 g
13.4%
بروتين
14.47 g
68.7%
دهون
3.78 g
17.9%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 103 kcal |
|---|---|
| البروتين | 14.47 g |
| الدهون | 3.78 g |
| الكربوهيدرات | 2.82 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.91 g |
| الصوديوم | 1160.00 mg |
| الكالسيوم | 9.00 mg |
| الحديد | 1.50 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 31.00 IU |
| ألانين | 0.852 g |
| أرجينين | 0.926 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.263 g |
| السيستين | 0.163 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.072 g |
| الفركتوز | 0.00 g |
| الجلوكوز | 0.91 g |
| اللاكتوز | 0.00 g |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 1.266 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 1.730 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.538 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
14.47 g
🥑
الدهون
3.78 g
🌾
الكربوهيدرات
2.82 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.91 g
🧂
الصوديوم
1160.00 mg
🦴
الكالسيوم
9.00 mg
🩸
الحديد
1.50 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 103 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
7 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
9 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
13 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
24 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.