حمص، مع ...
Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), with salt, boiled, cooked, mature seeds
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
164
سعرة حرارية
💪
البروتين
8.86 g
🥑
الدهون
2.59 g
🌾
الكربوهيدرات
27.42 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 70.5 بالمئة، البروتين 22.8 بالمئة، الدهون 6.7 بالمئة
كربوهيدرات
27.42 g
70.5%
بروتين
8.86 g
22.8%
دهون
2.59 g
6.7%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 164 kcal |
|---|---|
| البروتين | 8.86 g |
| الدهون | 2.59 g |
| الكربوهيدرات | 27.42 g |
| الألياف | 7.6 g |
| السكريات | 4.80 g |
| الصوديوم | 243.00 mg |
| الكالسيوم | 49.00 mg |
| الحديد | 2.89 mg |
| فيتامين ج | 1.3 mg |
| فيتامين أ | 27.00 IU |
| ألانين | 0.380 g |
| أرجينين | 0.835 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.042 g |
| السيستين | 0.119 g |
| حمض الغلوتاميك | 1.550 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.269 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 0.583 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.156 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
8.86 g
🥑
الدهون
2.59 g
🌾
الكربوهيدرات
27.42 g
🌿
الألياف
7.6 g
🍯
السكريات
4.80 g
🧂
الصوديوم
243.00 mg
🦴
الكالسيوم
49.00 mg
🩸
الحديد
2.89 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 164 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
38 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.