لحم غنم، نيء، لحم خالي فقط، قطع كتف مربعة، مستورد، نيوزيلندا
Lamb, raw, separable lean only, square-cut shoulder chops, imported, New Zealand
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
164
سعرة حرارية
💪
البروتين
20.62 g
🥑
الدهون
9.08 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 69.4 بالمئة، الدهون 30.6 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
20.62 g
69.4%
دهون
9.08 g
30.6%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 164 kcal |
|---|---|
| البروتين | 20.62 g |
| الدهون | 9.08 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 82.00 mg |
| الكالسيوم | 27.00 mg |
| الحديد | 1.18 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 21.00 IU |
| ألانين | 1.025 g |
| أرجينين | 1.388 g |
| حمض الأسبارتيك | 0 |
| السيستين | 0.270 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.881 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 2.769 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 2.349 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 0.422 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
20.62 g
🥑
الدهون
9.08 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
82.00 mg
🦴
الكالسيوم
27.00 mg
🩸
الحديد
1.18 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 164 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
11 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
15 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
21 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
38 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.