لحم خنزير، نيء، لحم خالي ودهن منفصل، مع عظم، قطع كتف، لحم خاصرة، طازج
Pork, raw, separable lean and fat, bone-in, blade (chops or roasts), loin, fresh
القيمة الغذائية الأساسية
🔥
194
سعرة حرارية
💪
البروتين
19.56 g
🥑
الدهون
12.27 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
توزيع المغذيات الكبرى
100 جرامأساس المقارنة
الكربوهيدرات 0.0 بالمئة، البروتين 61.5 بالمئة، الدهون 38.5 بالمئة
كربوهيدرات
0.00 g
0.0%
بروتين
19.56 g
61.5%
دهون
12.27 g
38.5%
جدول القيمة الغذائية لكل 100 جرام
ابحث داخل الجدول أو رتّب العناصر حسب الاسم أو الكمية.
| السعرات الحرارية | 194 kcal |
|---|---|
| البروتين | 19.56 g |
| الدهون | 12.27 g |
| الكربوهيدرات | 0.00 g |
| الألياف | 0.0 g |
| السكريات | 0.00 g |
| الصوديوم | 69.00 mg |
| الكالسيوم | 35.00 mg |
| الحديد | 0.66 mg |
| فيتامين ج | 0.0 mg |
| فيتامين أ | 20.00 IU |
| ألانين | 1.095 g |
| أرجينين | 1.232 g |
| حمض الأسبارتيك | 1.788 g |
| السيستين | 0.216 g |
| حمض الغلوتاميك | 2.921 g |
| الفركتوز | 0 |
| الجلوكوز | 0 |
| اللاكتوز | 0 |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 4.270 g |
| الأحماض الدهنية الأحادية | 4.913 g |
| الأحماض الدهنية المتعددة | 1.941 g |
المعلومات الغذائية التفصيلية
تفاصيل شاملة عن جميع العناصر الغذائية في هذا الطعام
💪
البروتين
19.56 g
🥑
الدهون
12.27 g
🌾
الكربوهيدرات
0.00 g
🌿
الألياف
0.0 g
🍯
السكريات
0.00 g
🧂
الصوديوم
69.00 mg
🦴
الكالسيوم
35.00 mg
🩸
الحديد
0.66 mg
⏱️ وقت حرق هذه السعرات
الوقت المطلوب لحرق 194 سعرة حرارية حسب نوع النشاط
🏊♂️
السباحة
12 دقيقة
سباحة بوتيرة متوسطة
🏃♂️
الجري
18 دقيقة
جري بسرعة متوسطة
🚴♂️
ركوب الدراجة
25 دقيقة
ركوب دراجة بسرعة متوسطة
🚶♂️
المشي
44 دقيقة
مشي بوتيرة نشطة
أطعمة قريبة في السعرات
قارن خيارات تقع ضمن نطاق قريب من السعرات الحرارية لكل 100 جرام.